Si inizia l’allenamento con dieci minuti di riscaldamento, fondamentali per evitare pericolosi strappi muscolari e successivamente si prosegue con la lezione di total body
che include due tipi di allenamento: aerobico e tonificazione.
METABOLIC GAG
Allenamento intenso
che permette di bruciare calorie e aumentare il tasso metabolico grazie
alla
strutturazione del workout
e al brevissimo lasso di tempo che intercorre tra una serie di esercizi
e
quella successiva.
Viene
rivolta particolare attenzione
alla tonificazione e
allenamento delle tre aree specifiche, indicate appunto dall’acronimo
G.A.G.
ossia Gambe, Addome e Glutei.
CARDIO TONE
Allenamento mirato a migliorare il lavoro cardiovascolare e il tono muscolare.
Combina esercizi di aerobica, step e gag. La prima parte dell’allenamento è dedicata a esercizi cardio respiratori, che stimolano il lavoro di cuore e polmoni oltre a potenziare la circolazione sanguigna. Grazie all’attivazione del sistema cardiocircolatorio si può ottenere un miglioramento della potenza aerobica. Nella seconda parte della lezione vengono svolti esercizi finalizzati a migliorare il tono muscolare, combinando elementi ripresi da altri corsi fitness come gag e step. Con l’aiuto di semplici attrezzi è possibile tonificare i principali gruppi muscolari e concentrare lo sforzo su zone specifiche. Gli esercizi proposti durante la lezione di cardio tone hanno l’obiettivo di modellare la massa muscolare bruciando i lipidi in eccesso. L’allenamento si svolge in gruppo e a ritmo di musica: questo rende l’attività più coinvolgente, divertente e stimolante. Tonificare il corpo e bruciare calorie a ritmo di musica sono le parole d’ordine di questo corso. L’allenamento è particolarmente efficace nella modellazione di gambe, addome e glutei.
Con l'allenamento cardio si dimagrisce velocemente e si accelera il metabolismo anche a riposo.
La chiave del successo è la resistenza, non lo sforzo.
Nell'allenamento cardio, ovvero un training aerobico a media intensità che fa bene al cuore, ai polmoni e alla linea, si punta infatti sulla durata e non sulla velocità.
Se il vostro obiettivo è perdere qualche chilo e sostituire la massa grassa con quella magra, il cardiofitness è la soluzione più efficace.
Con l'allenamento a media intensità si attiva il processo di lipolisi ovvero di scioglimento dei grassi per mezzo dell'ossigeno.
L'esercizio cardio, inoltre, accelera il metabolismo, inducendolo a consumare più energia anche a riposo oltre a essere un alleato fondamentale contro la cellulite proprio perché migliora la circolazione e perché agisce sui cuscinetti adiposi.