I NOSTRI CORSI FITNESS

TOTAL BODY

Si inizia l’allenamento con dieci minuti di riscaldamento, fondamentali per evitare pericolosi strappi muscolari e successivamente si prosegue con la lezione di total body 

che include due tipi di allenamento: aerobico e tonificazione. 

Tutto viene fatto a ritmo di musica.  Si usa lo step, ma anche bilancieri, pesi ed elastici. In questo modo si bruciano calorie e si tonificano tutte le parti del corpo.

            

 METABOLIC GAG
Allenamento intenso che permette di bruciare calorie e aumentare il tasso metabolico grazie alla strutturazione del workout e al brevissimo lasso di tempo che intercorre tra una serie di esercizi e quella successiva. 
Viene
rivolta particolare attenzione alla tonificazione e allenamento delle tre aree specifiche, indicate appunto dall’acronimo G.A.G. ossia Gambe, Addome e Glutei.

   CARDIO TONE 

Allenamento mirato a migliorare il lavoro cardiovascolare e il tono muscolare.

Combina esercizi di aerobica, step e gag. La prima parte dell’allenamento è dedicata a esercizi cardio respiratori, che stimolano il lavoro di cuore e polmoni oltre a potenziare la circolazione sanguigna. Grazie all’attivazione del sistema cardiocircolatorio si può ottenere un miglioramento della potenza aerobica. Nella seconda parte della lezione vengono svolti esercizi finalizzati a migliorare il tono muscolare, combinando elementi ripresi da altri corsi fitness come gag e step. Con l’aiuto di semplici attrezzi è possibile tonificare i principali gruppi muscolari e concentrare lo sforzo su zone specifiche. Gli esercizi proposti durante la lezione di cardio tone hanno l’obiettivo di modellare la massa muscolare bruciando i lipidi in eccesso. L’allenamento si svolge in gruppo e a ritmo di musica: questo rende l’attività più coinvolgente, divertente e stimolante. Tonificare il corpo e bruciare calorie a ritmo di musica sono le parole d’ordine di questo corso. L’allenamento è particolarmente efficace nella modellazione di gambe, addome e glutei.


CARDIO & LONG STRETCH

Con l'allenamento cardio si dimagrisce velocemente e si accelera il metabolismo anche a riposo.

La chiave del successo è la resistenza, non lo sforzo.

Nell'allenamento cardio, ovvero un training aerobico a media intensità che fa bene al cuore, ai polmoni e alla linea, si punta infatti sulla durata e non sulla velocità. 

 Se il vostro obiettivo è perdere qualche chilo e sostituire la massa grassa con quella magra, il cardiofitness è la soluzione più efficace. 

 Con l'allenamento a media intensità si attiva il processo di lipolisi ovvero di scioglimento dei grassi per mezzo dell'ossigeno. 

L'esercizio cardio, inoltre, accelera il metabolismo, inducendolo a consumare più energia anche a riposo oltre a essere un alleato fondamentale contro la cellulite proprio perché migliora la circolazione e perché agisce sui cuscinetti adiposi.

Alla fine della lezione si terrano 30' di stretching.


FIT BOXE METODO GROUPBOXING

Le parole d’ordine sono: Scarico delle tensioni e dello stress, Allenamento e Divertimento.